„Die einzigen wirklichen Feinde eines Menschen sind seine eigenen negativen Gedanken.“ (Albert Einstein)

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Elvira Stein
Fallstr. 26/EG
81369 München

E-Mail: praxis(at)elvirastein.de
Telefon: +49 172 81 888 25

Kognitive Stressbewältigung durch Synapsenoptimierung

Erkennen Sie Ihre Stressauslöser und werden Ihr eigener Stressmanager!

  • Sie spüren zunehmend Leistungs- und Erwartungsdruck?
  • Sie stehen vor einer Prüfung und wissen nicht, wie Sie damit umgehen sollen?
  • Sie müssen eine Rede halten und verspüren schon jetzt das Lampenfieber?


Leistungs- und Erwartungsdruck, Prüfungsstress, Redeangst  im Job sind heutzutage für viele Menschen in verschiedenen Berufsgruppen, angefangen vom Studenten bis hin zum Top-Manager, von der Hausfrau bis zum Spitzensportler ein wichtiges und aktuelles Thema: In fast allen Lebenslagen wachsen die Herausforderungen und der Zeitdruck stetig an.

Stress ist für viele schon ein gewohnter ständiger Begleiter im Alltag. Doch dabei sind die negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Seele, die lang anhaltender Stress häufig verursacht, nicht zu unterschätzen.

Es scheint, als würde Stress nur von außen verursacht, dabei sind es oft wir selbst, die den Stress durch unsere Einstellungen, Bewertungen, Motive und Gedanken hervorrufen. Entsprechend sind auch wir diejenigen, die  unseren Stress entweder vermeiden oder reduzieren können, oder im Extremfall wenigstens konstruktiv damit umgehen können.

In meinem Seminar können Sie lernen bestimmten Stressfallen zu entgehen, können viele wertvolle Erkenntnisse über sich selbst gewinnen, und erfahren viele Möglichkeiten, wie Sie in Zukunft Stress vermeiden können.

Nehmen Sie Ihr Leben wieder selbst in die Hand! Denn wollen Sie leben oder durch Ihre Stressgedanken gelebt werden?

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Teilnehmerstimmen

Die besten Referenzen für meine Seminare und Coachings sind immer noch die Meinungen meiner Teilnehmer/innen. Überzeugen Sie sich selbst.
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Themenschwerpunkte

 

Seminar-Inhalte

Stresskompetenz-Training

Sie lernen Ihre Stressoren (Stressauslöser) kennen, erkennen Ihre persönlichen Motive, Einstellungen und Prägungen, sowie die zugehörigen Stressreaktionen (z. B. langfristig Erschöpfung/Krankheit).

Lösen Sie in 6 Schritten alte, negative Kognitionen und Glaubenssätze auf.

Üben Sie Möglichkeiten kognitiver Umstrukturierung wie z.B. Realitätstestung, Distanzierung durch Rollentausch, Entkatastrophisieren etc.

Verstehen Sie die Macht der Gedanken: lernen Sie Ihre eigenen stresserzeugenden Automatismen kennen.

Streichen Sie die 5 Stressantreiber aus Ihrem Leben!

Nutzen Sie Stressventile wie z. B.  Achtsamkeit, Bewegung, etc.für sich.

Freuen Sie sich auf viele wertvolle Alltagstipps zur Stressreduzierung.

 

Seminar-Nutzen

Stresskompetenz-Training

Sie lernen den erfolgreichen und bewussten Umgang mit Ihren Gedanken und Emotionen und können somit gelassener auf Stress von außen, aber auch von innen reagieren.

Sie erfahren in zahlreichen Übungen wie Sie negative Stresserfahrungen in positive Impulse umwandeln können.

Sie erkennen, wie Sie Stressventile nutzen können.

Sie erhalten Quick-Fixes, wenn der Stressabbau schnell stattfinden muss.

Sie stärken Ihre Stresskompetenz.

 

Seminar-Methoden

Stresskompetenz-Training

Ich arbeite mit neuen, wissenschaftlich erprobten Methoden und Techniken zur Stressbewältigung auf  Basis der neuen Erkenntnisse aus der Gehirnforschung.

Ich arbeite mit Methoden, die leicht erlernbar sind und innerhalb weniger Minuten durchgeführt werden können.

Ich arbeite mit praktischen Übungen, Reflexion, Einzelarbeit und Kleingruppen.

 

Seminar-Termine

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Teilnehmer:

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